减脂操练如此磨炼效能更高

  【1】双手撑地,肘部与肩膀正在一条直线上,头部不要过分抬起。保障脖子的天然角度,收腹、臀部收紧。林书豪篮球训练营

  【1】身体平躺正在地上或瑜伽垫上,双脚脚尖勾起,脚跟维持双手平放正在身体两侧的地上。

  【2】呼气,向上抬起一条腿,正在这个历程中尽量仍旧这条腿处于伸直的状况;臀部向上挺,同时正在顶端收紧臀部,仍旧几秒。

  【1】挺胸收腹站立,身体天然下蹲,膝盖只是脚尖,同时保障膝盖与脚尖的目标相同。

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